Opis
Ashwagandha, nazywana żeń szeniem indyjskim lub po prostu Witanią Ospałą, to roślina zielna, która stała się absolutnym hitem w suplementacji sportowej. Z powodzeniem można ją wykorzystać w różnych dyscyplinach sportu i do celów prozdrowotnych. Sprawdźcie sami.
Ashwagandha jest zaliczana do psiankowatych roślin zielnych, początkowo wykorzystywanych w medycynie indyjskiej, a nawet przemyśle kosmetycznym. Uprawia się ją głównie w Indiach, aczkolwiek można ją spotkać też w innych regionach, takich jak Pakistan czy Bangladesz. Związki o dobroczynnym wpływie na organizm, wykazujące właściwości lecznicze, znajdują się przede wszystkim w korzeniu oraz owocach rośliny.
Pierwotnie ashwagandha była wykorzystywana jako lekarstwo na kaszel, środek w stanach reumatycznych oraz specyfik korzystnie wpływający na poprawę pamięci. Zaczęto ją zalecać również przy zmęczeniu i chorobach skóry. Aktualnie najbardziej docenia się wpływ rośliny na proces regeneracji, sen, funkcje umysłowe, stres i układ odpornościowy. To oczywiście nie wszystko co jest w stanie nam zaoferować.
Zacznijmy jednak od tego, że za jej pozytywne właściwości odpowiadają przede wszystkim obecne w niej witanolidy, alkaloidy i fitosterole. Poza tym ashwagandha zawiera sitoindozydy, którym przypisuje się działanie przeciwstresowe i stymulujące makrofagi.
Ashwagandha, a stres i kortyzol
Ashwagandha zaliczana jest do adaptogenów, czyli roślin o charakterze adaptogennym. Nazwa pochodzi od łacińskiego słowa „adaptare” oznaczającego „przystosowanie”. Składniki charakterystyczne dla Witanii Ospałej i innych roślin adapotogennych umożliwiają organizmowi lepsze przystosowanie w trudnych warunkach. Jest to związane głównie z podwyższoną odpornością na stres i łagodzeniem jego skutków (łagodniejsza reakcja na bodźce stresowe).
Wysoka ekspozycja na stres i jego podwyższony poziom są równoznaczne z nasiloną produkcją kortyzolu (hormon stresu). Czynniki te mocno ograniczają nie tylko samopoczucie i kondycję zdrowotną, ale i efekty względem pracy nad sylwetką (zarówno budowanie masy mięśniowej, jak też redukowanie tkanki tłuszczowej).
Badania potwierdzają, że ashwagandha stosowana regularnie jest w stanie poprawiać samopoczucie, redukować poziom odczuwanego stresu i łagodzić lęki oraz objawy depresyjne. W badaniu trwającym 60 dni uczestniczyły 64 osoby, które podzielono na dwie grupy – przyjmującą dwa razy dziennie po 300mg ekstraktu Witanii Ospałej oraz otrzymującą placebo. U osób przyjmujących ashwagandhę odnotowano wyraźny spadek poziomu stresu (aż o 44%) względem grupy kontrolnej (obniżenie o 5,5%).
Co ciekawe, odnotowano również zmniejszenie występowania niekorzystnych objawów somatycznych, depresyjnych czy bezsenności. Osoby otrzymujące ekstrakt żeń szenia indyjskiego miały o wiele niższy poziom kortyzolu względem stanu sprzed badania – obniżenie hormonu o 27,9% w grupie ashwagandhy i 7,9% w grupie placebo.
Producent: 6PAK Nutrition
jak ukryć zmarszczki pod oczami, eveline c perfection serum, nożyczki do cieniowania włosów, hugo boss mens perfume, dermedic oilage, radical kuracja przeciw wypadaniu włosów, isana olejek do włosów macadamia, kara i marcin po programie, persil kapsułki, woda kolońska 4711, jaka fryzura do owalnej twarzy, ile tabletek paracetamolu żeby przedawkować zapytaj, calvin klein downtown 90 ml, perfumy dolce gabbana the only one, odżywka joanna, kamienie do masażu twarzy, dermika expressima opinie, paleta cieni gosh, usuwanie cieni pod oczami opinie, perfum truth calvin klein, syoss szampon do włosów farbowanych
yyyyy
